Graviditet

Hvilken gravid magt?

Hvilken gravid magt?


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Hvordan beskytter du dig mod toksoplasmose og listeriose? Hvilke fødevarer skal du forbruge til dit helbred og for din baby? Videotipene fra Manon Brodeo, diætist-ernæringsfysiolog.

  • Under graviditet skal man passe på ikke at konsumere rå animalske produkter (kød, fisk, rå mælkeost) for at undgå forurening med toxoplasmose og listeriose. På samme måde er det nødvendigt at vaske frugt og grøntsager for at undgå denne forurening.
  • Under graviditet er det vigtigt ikke at starte en diætbegrænsning, men snarere opretholde en afbalanceret og diversificeret diæt.
  • Først og fremmest øges folatbehovet, så du skal spise frugt og grøntsager. Der er også et stort behov for jern, der findes i kød og pulser. Det er også nødvendigt at opretholde en god ernæringsstatus i omega 3-fedtsyrer ved at indtage fed fisk (laks, makrel, sardiner) og omega 3-berigede olier.
  • Forbruget af alkohol skal naturligvis undertrykkes under graviditeten.
  • Mejeriprodukter sikrer et godt indtag af D-vitaminer og calcium. Vær særlig forsigtig med ikke at forbruge skummetmælksprodukter på grund af deres D-vitaminmangel.

Hvad er D-vitamin til?

  • D-vitamin findes på to måder: enten fremstilles det af vores hud gennem solen, eller det leveres af kosten. Det findes i frugt, grøntsager og også mejeriprodukter. I mejeriprodukter er D-vitamin forbundet med fedt. Da skumprodukter ikke indeholder fedt, kan dette D-vitamin ikke kombineres og tillade, at calcium binder til vores knogler. Så under graviditet må du ikke forbruge skummetmælk, det vil sige 0%.

Hurtig, kig på vores mad- og graviditetsfil