Velfærd

Find linjen efter baby

Find linjen efter baby


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Dette er det store spørgsmål, som næsten alle unge mødre står over for efter fødslen af ​​baby! Hvordan finder jeg hans linje? De smarte tip og tricks for ikke at knække vores specialform og skønhed.

Balance dine måltider

  • Først skal du modstå fristelsen til at konsumere kager, kager, læskedrikke. Lav også en vane med at spise mindst tre måltider om dagen.
  • morgenmad: stå tidligt op, hvis du har brug for tid til at spise en rigtig morgenmad, der sidder i fred. Spis en varm drink, en brødsandwich, et mejeri (mælk, yoghurt, cottage cheese) og en frugt.
  • Frokost og middag: inkluderer i menuen med disse to måltider: kød, fisk, æg eller skinke, grønne grøntsager, til skiftevis med en af ​​de to måltider med farineux eller tørre grøntsager og et mejeri.
  • De små huller på 11 timer eller 17 timer: tag en yoghurt, en pom-me eller et stykke ost for at trække fra din daglige ration.
  • Sammenfattende: din grundlæggende menu bør indeholde: 80 g brød (1/3 baguette), 20 g let smør, 2 spsk. med olieske, 6 spsk. spiseskefulde kartofler, ris, pasta, semulje eller bælgfrugter, 30 g hård ost, 1/4 liter mælk og 2 yoghurt.
  • Hvis du ammer: indtagelsen af ​​kulhydrater (sukker) og calcium (12 g pr. dag) skal være større. Dette resulterer i en portion på 130 g brød, 250 g mel, 3 eller 4 frugter og et tilskud på 100 g 20% ​​hvidost.

Tipene til ikke at knække

  • Drik et stort glas koldt vand i stedet for at narre.
  • Åbn vinduet og tag en dyb indånding, eller ligg tilbage og slap af mens du venter på måltidet.
  • Lav dit marked fuld mave.
  • Spis regelmæssigt.
  • Prøv at spise langsomt.
  • Tag et bad eller telefon en kæreste, hvis en sød tand får dig til at se tv om aftenen.
  • Spis kun to firkanter på tabletten, hvis en uigenkaldelig sugen på chokolade generer dig.

Få flytte!

  • Husk at gå til en fysioterapeut til de ti postnatale rehabiliteringssessioner. De giver dig mulighed for at starte remuscler din perineum eller dine maver. Dette er det første skridt mod at vende tilbage til en flad mave.

Hjemmestudio: gå ikke glip af mulighederne for at lave nogle blide minigymnastik:

  • Ret din ryg ordentligt, når du skubber barnevognen eller klapvognen.
  • Gå på din mave.
  • Gå til børnehaven eller til barnepiken, hvis du kan.
  • Hæng elevatorerne op og gå en lang tur i weekenden med baby og far.

Monique Fort